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性格憂郁怎么辦?需要去看心理醫(yī)生嗎

2018-11-16 13:33  |  作者:國奧心理咨詢

  生活在大千世界里,人人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事,而且往往會(huì)使心情陷入憂郁,影響身心健康。對付心情憂郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適。下面將七種具體做法介紹給大家,當(dāng)你心情憂郁時(shí)不妨一試。

  1、重讀信件:再次閱讀故人的信件,有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情,眼淚奪眶而出,遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制,可做深呼吸數(shù)次,待情緒平靜后,把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀,這樣可以減輕心頭的思念之情,且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí),可從記憶中搜索出來,得到一點(diǎn)慰藉。


   
 2、重游故地:懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,回憶起和故人在一起時(shí)的情景,從而重享歡樂時(shí)光。  
 3、文字抒發(fā):文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具,即使所掛念的人不能收到信息,但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受,會(huì)有釋放的感覺。
4、試著繪畫:假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親,這時(shí),可用筆繪出他們慈祥的面容,不要計(jì)較像與不像,只要繪畫時(shí)全神貫注,感覺便猶如與他們共度佳節(jié),從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。
5、聆聽音樂:音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽聽喜愛的音樂,無論是流行歌曲、管弦樂,或是傳統(tǒng)歌曲,最重要的是觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱,平衡心情。
6、自制書簽:動(dòng)手制作書簽?zāi)軒椭芯瘢踩ビ粲艄褮g,也可借著挑選的圖書或圖案,展示自己的心意。譬如掛念的是父母,可以想想他們的教導(dǎo),將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽,夾在常讀的書中,不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己,便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。
7、靜觀自然:當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí),可嘗試獨(dú)自置身于大自然,靜聽天籟,獨(dú)觀自然變幻,切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí),不要因此而墮入難以自拔的境況。


  北京國奧心理醫(yī)院是由國家衛(wèi)生行政部門批準(zhǔn)的北京首家心理專科醫(yī)院。醫(yī)院位于北京市朝陽區(qū)安定路1號國家奧林匹克體育中心院內(nèi),是北京亞運(yùn)會(huì)的主會(huì)場以及北京奧運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練和比賽場館所在地。


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